Mērķa dzīvības glābšanas spēks
Pirms diviem gadiem es pārbaudīju šo teoriju.
Es vienmēr esmu bijis nomākts. Man droši vien ir iznācis no mātes dzemdes ar pārāk aktīvu amigdalu un nepietiekamu prefronta garozu - radošu smadzeņu vadu, kas rada paniku un skumjas. Ceturtajā klasē mani gandrīz hospitalizēja, jo es vienkārši nevarēju beigt raudāt.
Tomēr kopš 2008. gada decembra, kad tirgus sabruka, es nevarēju nokļūt dzīvo zemē un darīt tādas lietas kā paņemt bērnus no skolas un atrasties tādās vietās kā peldēšanas prakse, nedzirdot pastāvīgas domas par nāvi (" Es gribētu, lai es būtu miris ”). Viņi bija neatlaidīgi, skaļi un neprātīgi.
Piecus gadus es izmēģināju neskaitāmas zāļu kombinācijas, ik pēc pāris nedēļām apmeklēju savu psihiatru, strādāju ar terapeitu un katru dienu peldēju divarpus jūdzes. Tomēr es nodarbojos ar nāves matemātiku - tā veida aritmētiku, kurā saskaita visu savu mirušo senču vecumu un dali šo skaitli ar priekšteču skaitu, lai iegūtu vidējo nāves vecumu - skaitli, kas nosaka, cik ilgi tev ir pakārt.
Tāpēc es izmēģināju holistisko ceļu. Es strādāju ar funkcionālu ārstu un četrus mēnešus no savas rakstiskās algas pavadīju 20 dažādos testos, lai atrastu depresijas cēloni. Es no savas diētas izslēdzu piena produktus, lipekli, kofeīnu un cukuru. Es sāku lietot probiotiku, šķidru D vitamīnu un B-12, GABA, L-Theanine, SAMe un 15 cita veida vitamīnus un piedevas.
Divreiz nedēļā veicu 90 minūtes Bikram jogas. Es iestājos slimnīcā astoņu nedēļu garā Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programmā un katru dienu sāku meditēt 45 minūtes. Kādu rītu neilgi pēc manas pēdējās nodarbības 2014. gada pavasarī manas domas par nāvi bija sasmalcinošākas nekā jebkad agrāk.
"KAD? Vienkārši pasaki, KAD es varu nomirt? ”
Es centos viņus atlaist, kad meditēju, noriju savu kāpostu-ananāsu smūtiju un sāku staipīties savam skrējienam.
"KAD?"
Es aizsteidzos ārā pa durvīm, pirms meita ieraudzīja manas asaras.
"Astoņdesmit divi. Tas bija pēdējais numurs, ar kuru es nācu klajā. ”
"Pēc trīsdesmit deviņiem gadiem?!?"
Es skrēju un skrēju, un, ierodoties slimnīcas punktā Jūras akadēmijā - klinšu celiņā, kas robežojas ar Severna upi, es apstājos un palaidu dziļu vaigu no vietas, par kuru es nezināju, ka manī pastāv. Neapstrādātas un neapstrādātas sāpes parādījās.
Un tad es piekāpos. "ES padodos!" Es kliedzu Dievam. “Es atsakos no tā, ka nevēlos mirt. Es atsakos no tā, ka vēlos no šīs dzīves jebkāda veida prieku. Šeit, tieši tagad, es jums dodu jebkādu unci savas būtības. Vienkārši izmantojiet mani, lai palīdzētu kādam citam izvairīties no šāda veida mokām. ”
Bija daži miera mirkļi. Tāda veida gardā mierīgums starp simptomiem, ko vislabāk pārdotā autore Tonija Bernharda apraksta savā grāmatā Kā būt slimam. Un es zināju, ka esmu paklupis pie savas atbildes.
Mani nevarēja glābt neviena zāļu kombinācija, lai gan pareizais maisījums varētu palīdzēt man palikt stabilam. Pretinde nebija īpaša diēta vai meditācijas prakse, lai gan abi ir svarīgi, lai saglabātu izturību. Man vienkārši vajadzēja izkļūt no ceļa un trauslo, smalko savas sirds daļu veltīt KĀPĒC, un mana KĀPĒC nekad nebija tik skaidra kā maija sākumā: palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no tāda paša veida hroniskas ārstēšanas, -izturīga depresija kā es, cilvēki, kurus moka pastāvīgas nāves domas.
Vēlāk es klasikā lasīju holokaustu pārdzīvojušā un slavenā psihiatra Viktora Frankla, doktora grāda, vārdus, Cilvēka nozīme:
Mēs nekad nedrīkstam aizmirst, ka mēs varam atrast dzīves jēgu arī tad, ja sastopamies ar bezcerīgu situāciju, kad sastopamies ar likteni, kuru nevar mainīt. Jo svarīgākais ir liecināt par cilvēka unikālo potenciālu labākajā gadījumā, kas ir personīgās traģēdijas pārveidošana par triumfu, grūtību pārvēršana par cilvēka sasniegumu. Kad mēs vairs nespējam mainīt situāciju - domājam tikai par neārstējamu slimību kā par neoperējamu vēzi, mums ir izaicinājums mainīt sevi.
Es zināju, ka manas rūgtuma izārstēšana ir saistīta ar sāpju izmantošanu kalpošanā. Es varētu piedzīvot mieru pat ciešanu vidū, ja spētu atrast veidu, kā izmantot savus sasitumus un čūlas citu labā. Viss, kas man bija vajadzīgs, bija medijs, kas ļautu man ar mīlestības pilnu līdzjūtību sazināties ar citiem.
Tāpēc pirms diviem gadiem no šīs nedēļas es Facebook izveidoju atbalsta grupu personām ar hronisku depresiju Group Beyond Blue, kurā tagad ir vairāk nekā 4000 biedru. Dažus mēnešus vēlāk es izveidoju jaunu tiešsaistes kopienu Project Hope & Beyond, kurā tagad ir vairāk nekā 12 000 biedru.
Pētījumi atbalsta ideju, ka sevis pielīdzināšana mērķim un palīdzība citiem var būt ceļš uz mieru. Saskaņā ar 2002. gada pētījumu Sāpju vadības māsu jomā, māsām, kas cieš no hroniskām sāpēm, sāpju intensitāte samazinājās, kā arī samazinājās invaliditātes un depresijas līmenis, kad viņi sāka kalpot par vienaudžu brīvprātīgajiem citiem, kas arī cieš no hroniskām sāpēm. "Neskatoties uz grūtībām, šīs altruistiskās darbības ieguvumi atsvēra neapmierinātību, ko piedzīvoja brīvprātīgie ar hroniskām sāpēm," teikts abstraktā rakstā.
Doktora Frankla “logoterapija” balstās uz pārliecību, ka cilvēka dabu motivē dzīves mērķa meklēšana. Ja mēs veltām laiku un enerģiju tam, lai atrastu un sasniegtu savas dzīves galīgo jēgu, mēs spējam pārvarēt savas ciešanas. Tas nenozīmē, ka mēs to nejūtam. Tomēr nozīme mūs sāpina kontekstā, kas mums dod mieru.
Es tagad esmu ticīgs logoterapijai, savas sirds ieliešanai misijā, kas var kļūt par jūsu dzīves mērķi.
Pēdējā gada laikā esmu veicis izmaiņas uzturā, kas, manuprāt, būtiski mainīja manu garastāvokli. Es turpinu meditēt, peldēt, strādāt ar psihiatru un darīt visu pārējo, lai saglabātu prātu. Man joprojām laiku pa laikam rodas domas par nāvi, it īpaši, ja es ēdu kaut ko, kas pagatavots ar cukuru vai baltiem miltiem, vai kad es strādāju pārāk daudz stundu. Bet tie ne tuvu nav tik noturīgi vai sāpīgi kā kādreiz sešus gadus no manas dzīves.
Acīmredzot es neesmu izārstēts. Tomēr es zinu, ka tajā maija rītā kaut kas mainījās, es raudāju blakus Severna upei. Es atklāju savu KĀPĒC.
Turpiniet sarunu Psych Central depresijas forumos vai Project Hope & Beyond, cita veida depresijas kopienā.
Talantīgās Anjas Getteras mākslas darbs.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
