Depresijas pārvarēšana: dariet to pats vai iegūstiet profesionāli?
Visbeidzot, es uzņēmos rūpēties par to. Es domāju, ka esmu pietiekami cietis no šīs lietas, vairāk postu, nekā bija vērts cerēt, ka kaut kas notiks. Tā kā mans vīrs nebija pārāk aizrāvies, es nolēmu, ka pats ķeršos pie tā. Es gatavojos “salabot” savu jaucējkrānu. Es patiešām dabūju veikalā pareizās detaļas, kādu laiku pacīnījos ar veco jaucējkrānu un beidzot dabūju darbu.
Kāds lepnums man bija darīt to pašai! Es negribēju pat pēc kāda laika lūgt vīram palīdzību, kad biju iestrēdzis pie pēdējā gabala - jā, pēdējais smirdīgais gabals, pirms es to varēju ieslēgt. Es paliku pie savas apņēmības un atradu izeju no sava marinētā gurķa. Patiešām, tas bija kaut kas, ko es pats biju salabojis, no augšas uz leju, no iekšpuses un ārpuses.
Lai gan tas manam jaucējkrānam izdevās diezgan labi, šī pieeja pirms gadiem man nedarbojās tik labi. Iesācējiem es pat nenojautu, ka izmisuma purvs un uztraukums bija nozīmīga ārstējama problēma. Es domāju, ka tas ir normāli pēc tam, kad jūsu kā jaunā vecāka dzīve kļūst otrādi. Un uzmini - es esmu profesionālis, kuru tev vajadzētu saukt šāda veida lietās. Es esmu terapeits, un es joprojām biju bamboozled ar depresiju.
Es sev teicu katru ceļu līdz svētdienai, ka tas ir kaut kas, ko es varu pārspēt, kaut ko es varētu pārvarēt. Tas mainītos, kad notiks šī lieta. Kad mana meita bija tik veca, viss stress vairs nebūs un viss būs labi. Vai arī, ja es tikai mēģinātu "darīt labāk" vai "būt labāks" šajā strādājošās mātes un sievas lietā, es justos daudz labāk. Nepareizi, nepareizi, nepareizi un nepareizi. Pat īsto koku neraizoties.
Tas būtu tāpat kā es mēģinātu izdomāt, kā es varētu strīdēties ar pilsētas komunālo biroju, lai ūdens plūsma mūsu mājā palēninātos. Kādu iemeslu dēļ mēs par ūdeni maksājam pārāk daudz, un manas izlietnes iekšpuse paliek mitra, kad es to nelietoju, tāpēc tam jābūt kaut kam ar pilsētas caurulēm vai ūdens padevi. Un, ja mēs varētu vienkārši atmest trauku mazgāšanu, mēs varētu atbrīvoties no izlietnes, lai tā vairs nebūtu mitra. Varbūt mūsu mājai nevajadzēja ūdens. Jā, kāds būtu risinājums.
Otra problēma ar manu pašpalīdzības pieeju depresijai ir tā, ka es meklēju labojumu. Šeit ir patiesība - depresiju nevar novērst. Nē, depresijas pārvarēšanai ir nepieciešams process. Tas ir apziņas, izpratnes, izaicinājumu, pieņemšanas, neatlaidības, pastiepšanās un darīšanas kārtis.
Tāpēc varbūt slikts garastāvoklis sestdienas pēcpusdienā ir pašpalīdzības labošanas darbs sev - līdzīgi kā paša virtuves jaucējkrāna nomaiņa. Mēnešus vai gadus ilga depresija, ieskaitot svara izmaiņas, zaudētu miegu, motivācijas trūkumu, enerģijas trūkumu, dzīves baudīšanu un dažas biedējošas domas par vēl vienas dienas dzīvošanu - nē, šim darbam nepieciešama profesionāla palīdzība. Tas notiek aiz sienām, lai nomainītu visus nolietotos cauruļu stiprinājumus, sarūsējušās cauruļu sekcijas, pārbaudītu katru jaucējkrānu un uzraudzītu visu, lai visa sistēma darbotos nevainojami.
Tātad, ja jūs zināt, ka jums ir bijusi depresija vai kāds no iepriekš minētajiem simptomiem izklausās pazīstams, jums jāuzdod sev jautājums. Vai tas tiešām ir pašpalīdzības darbs, vai arī jums ir nepieciešams piezvanīt profesionālim?
