Vai tomēr ir iespējams būt nomāktam, joprojām ir augsts pašnovērtējums?

No Kanādas: Es vienmēr esmu juties savādāk, un esmu sevi ienīdis par to, bet tas ir pagātnē. Un pat tad, neskatoties uz to, ka ienīstu sevi par atšķirību, kad citi cilvēki mani nesaprata, es vienmēr domāju, ka viņiem kaut kas nav kārtībā, jo viņi nesaprot, vēl jo vairāk, kad viņi mani par to iebiedēja. Tāpēc man ir vispārēja nepatika pret cilvēkiem, un šobrīd es neuzsāku attiecības. Tomēr man ir veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem, un es uzturu ciešu draudzību ar dažiem cilvēkiem.

Iepriekšējās pieredzes dēļ esmu mudinājis sevi vairāk koncentrēties uz sevi. Koncentrēšanās uz sevi ir uzlabojusi manu pārliecību, un es esmu apmierināts ar sevi. Cik es zinu, es nekad neesmu baidījies darīt prezentācijas vai stāvēt uz skatuves (patiesībā nervozitāte, ko izjūtu pirms prezentācijas, izzūd brīdī, kad esmu uzmanības centrā). Mana pašapliecināšanās ir tajā brīdī, kad ikreiz, kad redzu sevis atspulgu, es pasmaidu un domāju, ka tiešām esmu diezgan izskatīga. Es patiešām nedrošos, bet, uz brīdi izklaidējies, es to izmetu no prāta.

Tomēr man ir depresija.

Pamatojoties uz to, ko esmu lasījis par depresiju, depresija un zems pašnovērtējums nāk roku rokā. Bezvērtība, sevis nicināšana un vainas apziņa, kas visi ir simptomi, tomēr es vēl nekad tos neesmu izjutis tik spēcīgi, ka tie būtu ietekmējuši manu pašcieņu. Bezvērtīgs? Lielajā lietu shēmā mēs visi esam, bet apkārtējiem? Nē, sevis nicināšana? Esmu tam pāri. Es mīlu sevi vairāk nekā apkārtējos. Vaina? Priekš kam?

Tomēr joprojām mani pārņem depresija, un pašnāvība ir ikdienas doma, kuru es izklaidēju. Es domāju par pašnāvību nevis tāpēc, ka jūtos nevērtīgs vai vainīgs, bet gan tāpēc, ka jūtos bezcerīgs un nožēlojams. Kad es jūtos neapmierināts, es domāju, ka tas ir sods manam vecākam, mācība tiem, kas mani pazīst, un ideja par to, kā mana nāve ietekmēs manu ģimeni, mani satricina. Bet es atkāpjos.

Depresija man joprojām ir ļoti reāla, un man noteikti nepatīk, kā es jūtos lielākajā daļā dienu. Bet jautājums ir:

Vai ir iespējams būt nomāktam, tomēr vienlaikus ir augsts pašnovērtējums?

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Vienkāršā atbilde ir “jā” - ja jūs definējat pašcieņu kā tikai labu pašsajūtu. Bet pētījumi ir parādījuši, ka patiesai pašcieņai nepietiek ar pozitīvu pašsajūtu. Manā nesen izdotajā grāmatā Atvērt pašnovērtējuma noslēpumus, Es paskaidroju, ka patiesai pašcieņai ir nepieciešama mijiedarbība starp labu pašsajūtu un darīšanu, lai to nopelnītu. Darīšana labi dod cilvēkam pamatu justies labi. Laba pašsajūta dod vairāk enerģijas, lai darītu labu. Un ap to iet. Abu būtība ir nepieciešama, lai būtu vesels.

Jūs esat uzvarējis vienādojuma daļu “justies labi”, bet to izdarījāt uz darīšanas rēķina. Tas ir kā viens plauksts. Jūs jūtaties nomākts, jo labās jūtas neesat veicis pozitīvā darbībā.

Es šeit nevaru apkopot visu grāmatu. Tas sniedz soli pa solim, kā panākt abu daļu līdzsvaru. Jums tas varētu noderēt.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī