Mērķis Muguras augšdaļa pagarina un stabilizē muguras lejasdaļas (jostas daļas) muskuļus. Ieteicamais vingrinājums šādiem mugurkaula stāvokļiem Herniated disks Išiass (izraisa Herniated Disc) Instrukcijas Sāciet uz vēdera ar nelielu spilvenu vai dvieļu rullīti zem gurniem. Jūsu rokām jābūt gar sāniem. Lēnām paceliet ķermeņ
Mērķis Zoda raustīšana palīdz izstiept kakla muskuļus, kā arī palīdz uzturēt labāku stāju. Instrukcijas Zobu var veikt, atrodoties mugurā, stāvot vai sēžot (tas nozīmē, ka jūs pat varat tos darīt birojā). Virziet zodu uz krūtīm, 5 sekundes turot, līdz jūtaties ērti no kakla līdz galvaskausa pamatnei. Atkārtojiet 10 reizes. At
Tā kā mēs sociāli esam attīstījušies no sabiedrības, kas balstīta uz agrāriem, līdz mūsu pašreizējam tehnoloģiskajam stāvoklim, ir mainījušās prasības, kas izvirzītas cilvēka ķermenim. Sabiedrībā, kur liela daļa cilvēka laika tika pavadīta vertikālā stāvoklī, tiecoties pēc labības vai dzīvniekiem, spiediens uz mugurkaulu bija mainīgs un visās kustības plaknēs. Pašreizējā sabiedrībā, kurā mēs esam
Hroniskām sāpēm ir garš iespējamo cēloņu saraksts, taču tās parasti var iedalīt 3 kategorijās: Jūsu ķermenī ir vai ir sabojāts kaut kas cits, izņemot nervu . Ir nervu bojājumi. Nezināms Jūsu ķermenī ir vai ir sabojāts kaut kas cits, izņemot nervu . Hroniskas muguras sāpes, viena no visbiežāk sastopamajām hronisko sāpju formām, ir labs piemērs, ko izmantot šī iemesla dēļ. Teiksim, ka laika gaitā un ar no
Lielākā daļa mijiedarbības ar datoru ir tastatūras un peles lietošana. Tastatūra ļauj lietotājam ierakstīt burtus un ciparus, un pele ļauj lietotājam novietot kursoru, uzzīmēt un izpildīt programmas funkcijas, noklikšķinot uz peles pogām. Tastatūras un peles pārmērīga lietošana, it īpaši, ja tās tiek darbinātas ar rokām novirzītā pozā (noliekta uz augšu vai uz leju vai uz sāniem), var izraisīt sāpīgus balsta un kustību aparāta traucējumus, piemēram, tendinītu, tendosinovītu un karpālā kanāla sindromu. Šīm ierīcēm ir izstrādāti dažādi alternatīv
Lai aizsargātu savu veselību, ir svarīgi izveidot labu ergonomisku darba kārtību. Zemāk ir norādītas 8. līdz 10. darbība, par kurām vairums ergonomistu piekrīt, ka ir svarīgi uzlabot jūsu darba kārtību. 1. līdz 5. darbība, noklikšķiniet šeit 6. un 7. darbība, noklikšķiniet šeit Pārliecinieties, vai lietotājs ir uz burtciparu tastatūras. Foto avots: 123RF.com. 8.
4. padoms: atdariniet golfa spēlētāju uzņemšanas triku Vai esat kādreiz vērojuši, kā golfa spēlētājs paņem bumbu vai novieto to? Virsbūves mehānika, kuru viņi ir iemācījušies lietot, var gūt labumu arī golfa spēlētājiem. Šī metode ļauj drošāk izvēlēties vieglu priekšmetu no grīdas un atgriezties stāvošā stāvoklī, neizmantojot muskuļus muguras lejasdaļā. Veiciet šīs vienkāršās darbības: Nesvēr
Lai arī darbs var radīt sāpes, tam nav jārada sāpes. Biroja darba telpas izveidošana, lai izvairītos no muguras un kakla slodzes, ir vienkāršāka, nekā jūs varētu domāt. Aprīkojuma iespējas, piemēram, rakstāmgaldi un ergonomiski krēsli, darba dienas beigās atvieglo sāpju sajūtu kā jebkad. Turklāt, pārdomājot s
Jums jārūpējas par muguru. Kāpēc? Jo tas jūs aiztur, ja turat to taisni un spēcīgi. Stiprinot stumbru un novēršot sāpes, jūs varat palīdzēt novērst vāju un greizu muguras pasliktināšanos. Muguras drošība ir pastāvīgs atgādinājums, kas ietekmē visus jūsu dzīves aspektus. Muguras drošība ne tikai var aizsargāt muguru, bet arī palīdz novērst ievainojumus nākotnē. Kopš pamošanās no rīta līdz atgri
Lai aizsargātu savu veselību, ir svarīgi izveidot labu ergonomisku darba kārtību. Zemāk ir svarīga informācija, kurai piekrīt vairums ergonomistu. Ir daudz ar datoru saistītu "ergonomisku" produktu, no kuriem visbiežāk sastopami: "Ergonomiskās" tastatūras - vairums no tām ir tastatūras, kurās burtciparu taustiņi ir sadalīti leņķī. Rakstāmmašīnai, kas
Tastatūras novietošana Ir svarīgi novietot datora tastatūru, lai rokas varētu ierakstīt neitrālu un plakanu pozu. Ir vairāki veidi, kā sasniegt šo stāju. Vienkāršākais veids ir novietot tastatūru uz regulējama augstuma, negatīva slīpuma tastatūras paplātes, kas piestiprināma pie galda vai galda apakšas. Vairāki ražotāji raž
Šķiedra un ogļhidrāti Daži svara samazināšanas plāni atbalsta ogļhidrātu patēriņa samazināšanu vai nopietnu ierobežošanu. Tomēr tas var nebūt ideāls, jo veselīgi ogļhidrātu avoti satur organismam nepieciešamās šķiedras. Pieaugušajiem ieteicams patērēt 25 gramus šķiedrvielu dienā. Pienācīga šķiedrvielu šķiedrvi
Lai gan vairums no mums zina, ka labs uzturs ir būtisks, lai palīdzētu mums justies vislabākajiem un sasniegt optimālo veselību; Atrodot laiku ikdienā ēst sabalansētu uzturu, šķiet, ka šajā strauji attīstītajā, pārtikušajā sabiedrībā ir milzīgs uzdevums. Kaut arī jūsu dzīve var būt drudžaina, joprojām ir daudz labu degustāciju, veselīgas izvēles, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru un uzlabot veselību. Labs uzturs nozīmē ēst ļoti dažād
Jūs esat pieņēmis lēmumu parunāt ar ārstu par osteoporozi. Iespējams, ka tagad jūs uztrauc tas, ka jūs varētu aizmirst kaut ko pateikt ārstam tikšanās laikā vai aizmirstat uzdot visus jautājumus, kas jums ir šobrīd! Zemāk ir sniegta informācija, kas palīdzēs jums iegūt vislabāko no ārsta apmeklējuma! Svarīga ir ne tikai jūs
Išiass ir novājinošs simptomu kopums, ko izraisa sēžas nerva saspiešana. Tas var nosūtīt šaušanas sāpju, vājuma un nejutības starus no muguras lejasdaļas līdz kājām līdz kājām. Tā kā išiass var būt intensīvs, daudzi uzskata, ka to izraisa kaut kas tikpat nopietns kā mugurkaula ievainojums vai trauma. Kaut arī šīs lietas var
Operācija reti tiek izmantota hronisku sāpju gadījumos. Ja tas tiek izmantots, tas parasti ir pēdējais līdzeklis. Tomēr, ja kopā ar hroniskām sāpēm rodas nopietnas neiroloģiskas komplikācijas (piemēram, zarnu vai urīnpūšļa disfunkcija), jums var būt nepieciešama tūlītēja operācija. Ja jums nav neiroloģis
Hroniskas sāpes var negatīvi ietekmēt gandrīz katru jūsu dzīves aspektu. Tas var pat sabojāt miega kvalitāti. Nav nekas neparasts, ka cilvēkiem ar hroniskām muguras vai kakla sāpēm rodas miega traucējumi, taču jaunie pētījumi rāda, ka šie pacienti var atrast atvieglojumus un bez medikamentu lietošanas. Pētnieki uzskata,
2010. gada 9. janvāra izdevumā Annals of Internal Medicine tika publicēts pētījums ar nosaukumu “Opioīdu receptes hroniskām sāpēm un pārdozēšanai”. Pētījumā tika pārbaudīta saistība starp ilgstošu opioīdu lietošanu pacientiem ar hroniskām sāpēm un pieaugošo letālo opioīdu pārdozēšanas ātrumu. Opioīdu zāles ir spēcīgi pretsāpj
Bērni tāpat kā visi pārējie var izjust novājinošas hroniskas sāpes. Bet 2010. gada pētījums atklāja, ka vairums pediatru neuzskata, ka viņu galvenā atbildība ir hronisku sāpju ārstēšana. Bērni tāpat kā visi pārējie var izjust novājinošas hroniskas sāpes. Bet pētījums atklāja, ka vairums pediatru neuzskata, ka viņu galvenā atbildība ir hronisku sāpju ārstēšana. Šim pētījumam pētnieki nosūtīja pa
Ergonomika var būt daļa no problēmas vai daļa no risinājuma hronisku sāpju, īpaši hronisku muguras un kakla sāpju gadījumā. Ergonomika ir pētījums par to, kā mēs strādājam un kāda ir vide, kur mēs strādājam. Ja darba dienas laikā nerūpējaties par mugurkaulu, tas var izraisīt hroniskas muguras vai kakla sāpes, jo 8 stundas ir slikta stāja, muskuļu sasprindzinājums, sasprindzinājums redzēt datora ekrānu utt. Tomēr ergonomika var arī palīd
!-- GDPR -->
